"Идеальный рацион": В Китае раскрыли новый секрет долголетия

Учёные из Китая рассчитали "идеальный рацион", который позволяет укрепить здоровье и увеличить продолжительность жизни, пишут "Невские новости".

Специалисты сделали свои выводы на основании изучения рационов питания почти двух миллионов людей из 29 стран мира.

Согласно выводам исследования, дольше всех живут те, кто употребляют порядка пяти порций фруктов и овощей в день. При этом учёные подчёркивают, что в списке овощей есть исключения. К примеру, не следует частить с горохом, кукурузой или картошкой - эти продукты не особо положительно влияют на организм. В то же время остальные зелёные овощи и листовая зелень способствуют снижению риска заболеваний сердца и сосудов, а также респираторных инфекций.

Китайские учёные рекомендовали обратить внимание и на богатые витамином C и каротином продукты - цитрусовые, ягоды и морковь.