Эксперт Клименко дала инструкцию и фразы для отказа от алкоголя в компании

Главный научный сотрудник Национального научного центра наркологии имени Сербского Татьяна Клименко хорошо знает, как трудно бывает сказать «нет» во время застолья со спиртным, не испортив отношения с окружающими. Однако, по её мнению, эта задача решаема, если запомнить несколько простых поведенческих правил и пару готовых фраз.

Прежде всего специалист советует никогда не стесняться своего выбора и не прятать его за невнятными объяснениями. Неуверенность и долгие паузы только подстёгивают собеседников к шуткам и уговорам. Важно заранее продумать универсальный ответ на вопрос, почему не пьёшь. Он должен быть коротким и подходить для любой обстановки. Длинные оправдания воспринимаются как слабость и дают повод для дальнейшего давления. Лучше всего отшутиться или сказать о своём решении легко, без излишней серьёзности. Тогда никто не станет цепляться к вам с насмешками. Главное - позиция должна быть твёрдой, без компромиссов.

Клименко предлагает четыре варианта.

Первый и самый прямой — вежливое «Спасибо, я не пью». Благодарность в начале снимает напряжение, а чёткое утверждение факта не оставляет места для споров.

Второй способ — сказать «Я выбираю безалкогольный напиток». Здесь отказ не выглядит как пустота: человек остаётся в общем кругу, предлагает альтернативу и переключает внимание всех на свой бокал с соком или водой.

Третья фраза — «Мне важно сохранять ясность мышления». Она смещает акцент с запрета на ценность трезвости, делая отказ личным и осознанным выбором, а не просто капризом.

Четвёртая формулировка — «Я буду рад просто пообщаться». Такими словами человек подчёркивает, что отношения для него важнее содержимого рюмки.

Врач уверена, что любой праздник или встреча отлично проходят и без алкоголя, тем более что сегодня многие сознательно следят за своим здоровьем и выбирают трезвый формат участия в торжествах. Однако, если кто‑то из компании начинает давить, важно спокойно донести свою позицию и не поддаваться чужим убеждениям. Тем, кто чувствует, что справиться с давлением сложно, нарколог рекомендует обращаться за поддержкой в кабинеты медицинской профилактики при поликлиниках или напрямую к психиатру-наркологу, пишет РГ.

Уважаемые читатели «Царьграда»!             

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.