Эксперт назвал ТОП-3 продуктов для поддержания микрофлоры кишечника

Виктор Лисицын/Globallookpress
Врач эндокринолог Зухра Павлова объяснила, чем подкормить полезных микробов.

Эндокринолог, доктор медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ Зухра Павлова объяснила, чем накормить полезную микрофлору кишечника – микробов, которые живут в нашем кишечнике, активно участвуют в процессе пищеварения, помогают ему. Это наши симбиоты – организмы, сосуществование с которыми взаимополезно.

«Микробиота любит полезные продукты. Если коротко, то это продукты ферментирования», - пишет эксперт в своем телеграм-канале.

Вот перечень предпочтений наших микропомощников:

  • Все квашеные овощи, особенно белокочанная капуста. Сюда же относятся малосольные огурцы, моченые яблоки, корейская кимчи и так далее.
  • Все кисломолочные продукты: кефир, но также йогурты, мацони, айран и аналогичные продукты.
  • Квас (домашний, продукт брожения), комбуча (или чайный гриб).

    • Эксперт предупреждает, что сахар, который содержится в магазинном квасе или в сладких йогуртах, только вредит микрофлоре. «Баланс резко нарушается, начинают расти не самые полезные или условно полезные представители микробиома, например, грибы, подавляющие рост полезной флоры. И, безусловно, не на пользу любые продукты фастфуда, снэки и прочая «мусорная» еда», - пишет Павлова.

    Уважаемые читатели «Царьграда», присоединяйтесь к нам в соцсетях Одноклассники и  ВКонтакте. Также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

    Присылайте свои письма на электронную почту mo@tsargrad.tv

    Новости партнеров

    Читайте также