Эксперт назвала неожиданный способ повысить бодрящий эффект от кофе

Парадоксальный на первый взгляд способ получить максимально бодрящий эффект от кофе озвучила научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина в интервью радио Sputnik. Он заключается в том, чтобы пить кофе... реже.

Оказывается, этот напиток становится менее эффективным, если пить его слишком часто. По словам эксперта, организм попросту привыкает к кофе. Поэтому, чтобы усилить эффект бодрости от кофе, нужно снизить частоту его употребления.

Блохина привела в пример легкоатлетов, которые на пару недель до стартов отказываются от кофе, а потом выпивают напиток перед забегом на длинную дистанцию, увеличивая таким образом стимулирующий эффект. Для спортсмена получается своего рода легальный допинг.

Также Татьяна Блохина рассказала о приёме power nap. Он заключается в том, что нужно выпить чашку кофе, после чего недолго поспать. Смысл в том, что кофеин действует не сразу, а примерно через 30 минут. Поэтому, отмечает эксперт, после сна организм перезагрузится, а после пробуждения начнётся действие кофеина.

То есть будет двойной эффект: вы немного отдохнули, и организм получил долю бодрости,

- объяснила описанный приём специалист.

Блохина предложила не зацикливаться на кофе, ведь кофеин содержат и другие напитки. Речь о зелёном и чёрном чае. В любом случае, говорит эксперт, сохранение бодрости обеспечивается за счёт соблюдения режима дня, укрепления иммунитета и при правильном питании.