Эксперт НГПУ Халухаева: 3 привычки спасут от усталости в учебе

Старший преподаватель кафедры спортивных дисциплин НГПУ Екатерина Халухаева рассказала, что в начале учебного года повышенная умственная нагрузка нередко приводит к усталости, тревожности и ухудшению концентрации. Справиться с таким состоянием помогают несложные ежедневные привычки.

Одной из них эксперт назвала регулярную физическую активность. По её словам, даже короткие прогулки каждый день снижают напряжение и помогают сохранять внимание.

Также она отметила важность полноценного отдыха. Для восстановления мозгу необходимо спать 7–8 часов, а учебное время стоит чередовать с перерывами, чтобы не допускать переутомления.

Кроме того, Халухаева рекомендовала не проводить перед экранами время без конкретной цели. Перемены полезнее посвящать прогулке, растяжке или лёгкой зарядке.

Занятия на свежем воздухе дают дополнительный эффект. Такие привычки позволяют снижать психологическое напряжение, поддерживать концентрацию и легче переносить учебные нагрузки.