Эксперт рассказал, как худеть во сне, чтобы вес не возвращался - "спать надо легко"

Доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал Царьграду, что многие люди, которые стремятся "похудеть к лету" или просто сбросить вес, совершают ошибки, которые приводят к тому, что килограммы возвращаются — притом с избытком.

Научный редактор журнала "Худеем правильно" напомнил, что темп похудения должен быть мягким и комфортным, так, чтобы чувствовать себя бодрым и на подъёме. "А если человек из последних сил соблюдает какую-то диету, еле ползает, то, к сожалению, такой результат ему никак на пользу не пойдет. Через какое-то время произойдет восстановление веса", - предупредил он.

"Надо четко понимать, что невозможно сказать - этот метод не дает рецидива, а тот метод – дает рецидив. В данном случае, рецидив дает не метод, а сама болезнь. А при данном образе жизни, при данном питании, данный вес – это тоже данность, константа. Возвращаешься, получаешь все обратно, часто с довеском", - говорит собеседник Царьграда.

Однако, по его словам, есть способы избежать такой ошибки. Во-первых, следует выбирать для себя комфортные и безопасные активности. Во-вторых — помнить, что абсолютно бесполезно худеть, если ты недосыпаешь.

"Спать так, чтобы ты просыпался с ощущением, что ты отдохнул, что ты выспался. Чтобы сон тебя легко так покидал", - рассказал читателям Царьграда Михаил Гинзбург.

Третий его совет заключался в ежедневном взвешивании — как способе ежедневных мотивации и самоконтроля.