Эксперты нашли 3 простых способа поддерживать вес после похудения

Издание The Conversation узнало от экспертов, что сохранить результат после похудения возможно, но для этого стоит прибегнуть к нескольким простым способам.

Во-первых, после ужина можно начать ходить на прогулку или подниматься по лестнице. Общее количество минут, которые человек должен выделять на физические упражнения, не должно быть меньше 250.

Во-вторых, поддерживать сытость и при этом меньше есть помогают овощи и продукты с высоким содержанием клетчатки. Учёные также выяснили, что после похудения не полнеют те люди, которые привыкли завтракать по утрам.

В-третьих, специалисты порекомендовали гордиться собой при достижении даже малейших результатов и отказаться от подхода "всё или ничего". Поэтому важное значение имеет и калорийность принимаемой пищи.

"… люди, придерживающиеся очень низкокалорийной диеты (от 800 до 1200 калорий в день), восстанавливают от 26% до 121% потерянного веса через пять лет после диеты", — утверждает источник.

Почему многие люди поправляются после похудения, выяснили американские учёные.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен