Эксперты подсказали 2 простых упражнения, которые помогут убрать складки с боков

Эксперты в области здорового питания и фитнеса считают, что избавиться от складок на боках можно при помощи двух простых упражнений.

Для первого упражнения понадобятся гантели весом 1–2  кг. Их нужно взять в каждую руку на уровне груди, встать прямо и поворачивать корпус влево, вправо. Повторять упражнение нужно около 15–20 раз для каждой стороны.

Второе упражнение называется "боковые планки". Для этого нужно лечь на бок, оперевшись на локоть, а затем выпрямить ноги.

"Поднимите таз так, чтобы тело образовало прямую линию от головы до пяток. Удерживайте позу 30–60  секунд, затем смените сторону. Повторите упражнение 2–3  раза для каждой стороны", — пишут в "stavropol.media".

Добавим, что для 100% результата недостаточно делать акцент только на физических упражнениях. Специалисты также советуют выстроить правильное питание и не забывать употреблять достаточное количество воды.

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в Telegram, "Вконтакте" и "Одноклассниках"