Избежать переедания в период, когда одно застолье сменяется другим, не так уж и сложно.
Специалисты в области похудения собрали наиболее эффективные способы сохранения веса при изобилии гастрономических соблазнов. Примечательно, что ни один из них не предполагает существенных ограничений.
Начинать каждый приём пищи рекомендовано со стакана воды комфортной температуры. Это позволит не съесть лишнего. Кроме того, стоит пить чистую воду и при употреблении алкоголя, поскольку это убережёт организм от обезвоживания, чреватого впоследствии отёками.
Целесообразно пережёвывать пищу тщательно. В этом случае сигнал о сытости поступит в организм адекватно объёму съеденного, а не постфактум, когда уже наступило переедание.
Пробовать еду нужно маленькими порциями, и тогда получится одновременно получить множество гастрономических ощущений и не переесть.
Не стоит пытаться съесть всё и сразу. Если сытость уже ощущается, а какое-то интересное блюдо осталось не попробованным, можно взять его с собой и съесть по голоду.
Праздничные застолья – прекрасное время для освоения новых рецептов. Можно разнообразить традиционный стол лёгкими салатами и закусками, которые раньше не пробовали.
Двигательная активность, к примеру танцы и игры, в промежутках между приёмами пищи сделает празднование ещё более весёлым и эмоционально насыщенным и позволит “сжечь” лишние калории.
Вместо ужина – обед. Плотный, сбалансированный приём пищи в дневное время – эффективный способ не переесть за ужином.
Напитки нужно выбирать правильно. Если алкоголь – то красное сухое вино, если безалкогольные напитки – то не газировка и не пакетированные соки.
Свежий воздух – залог отличного самочувствия и метаболизма. Пренебрегать прогулками нельзя ни в коем случае. Если же совмещать их с двигательной активностью, к примеру подвижными играми или катанием на коньках, то результат станет оптимальным.
И в завершение – ещё один секрет. Если переедание всё-таки произошло, очень важно не корить себя за это и не “пускаться во все тяжкие”, сокрушаясь из-за собственного “безволия”. Причина набора лишнего веса – в систематическом переедании, а не в разовом. Достаточно просто вернуться к привычному рациону, усилить двигательную активность, и никаких негативных последствий не будет.
Ранее “Царьград. Армения” рассказывал о том, какие три довольно привычных для нас продукта питания оказывают, согласно исследованию зарубежного диетолога, столь же разрушительное воздействие на печень, как и алкогольная продукция. Также у нас вы можете прочитать об интересных и трогательных новогодних традициях Армении.
Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и в Facebook