Эндокринолог Агаева: Дефицит йода грозит лишним весом

Лишний вес может быть признаком дефицита йода, предупредила эндокринолог сети клиник «Семейная» Тамила Агаева в беседе с «Лентой.ру». Специалист пояснила, что этот микроэлемент необходим для выработки гормонов щитовидной железы, которые управляют обменом веществ. Когда йода не хватает, гормонов становится мало, обмен веществ замедляется, и организм начинает откладывать энергию «про запас» в виде жира. Вот почему человек может набирать вес даже без изменения привычного рациона .

Помимо набора веса, дефицит йода проявляется и другими симптомами. Врач перечислила постоянную усталость и слабость, которые не проходят после сна, ухудшение памяти и концентрации, а также подавленное настроение. Кроме того, о проблеме могут сигнализировать сухость кожи, выпадение волос и непереносимость холода — человеку постоянно холодно даже в теплом помещении. Если ситуацию игнорировать, может увеличиться щитовидная железа — это состояние называют зобом, пишет Лента.ру.

По данным врачей, взрослому здоровому человеку требуется 150 мкг йода ежедневно. Для детей доза зависит от возраста: детям до пяти лет нужно 90 мкг, с пяти до двенадцати лет — 120 мкг. А вот будущим мамам и кормящим женщинам требуется больше всех — до 250 мкг в сутки, потому что йод критически важен для развития мозга плода.

Главный и самый доступный источник — йодированная соль. Агаева посоветовала использовать ее при приготовлении пищи. Однако важно помнить: добавлять соль лучше в уже готовое блюдо, потому что при нагревании йод улетучивается. Также много йода содержится в морепродуктах: морской капусте, треске, тунце, креветках и мидиях . Хорошие источники — молочные продукты, яйца, а из растительных — чернослив и клюква.

Уважаемые читатели «Царьграда»!             

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram и Дзен-канале.