Эндокринолог Манцагова: 150 мин активности и контроль глюкозы для здоровья

Эндокринолог Светлана Манцагова изложила рекомендации по поддержанию стабильной работы организма.

Специалист уточнила, что нарушения выработки инсулина, гормонов щитовидной железы, половой системы и коры надпочечников способны нарушить углеводный, жировой и белковый обмен. В результате возрастает риск развития хронических неинфекционных заболеваний.

Манцагова рекомендует контролировать массу тела и проводить мероприятия по снижению избыточного веса и ожирения. Необходимо также организовать рациональное питание и ограничить простые углеводы, насыщенные жиры и соль. Важно соблюдать режим приёма пищи.

Физическая активность способствует поддержанию обменных процессов. Рекомендуется не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю. Также необходим полноценный сон и снижение воздействия стрессовых факторов. Отдельно Светлана Манцагова напомнила о ранней диагностике:

«Контроль уровня глюкозы в крови и показателей липидного обмена позволит выявить заболевания на ранней стадии и своевременно начать коррекцию. Особое внимание следует уделять людям с наследственной предрасположенностью и пациентам старше 40 лет. При наличии факторов риска важно проходить ежегодное обследование и диспансеризацию».