Эндокринолог назвала продукты, которые следует исключить худеющим

Чтобы получить результат от диеты во время снижения веса следует избегать хлеба, круп и картофеля. Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Наталья Тананакина советует употреблять в день не более трёх кусочков черного и не более двух кусочков белого хлеба, пишет РИАМО.

По мнению врача, если мы пытаемся похудеть, то также следует ограничить крахмалосодержащие продукты. Тананакина советует обходиться в рационе без хлеба, круп и картофеля.

Если жить без хлеба невозможно, то предпочтение надо отдать цельнозерновым и черному хлебу, так как он снижает гликемический индекс.

Стараемся употреблять в день не больше трех кусочков черного или двух кусочков белого хлеба. Можно съесть кашу, порцию картофеля. Можно употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы,

 – рассказала эндокринолог.

Врач обращает внимание на то, что если речь идет о рациональном подходе к снижению веса или поддержанию индекса массы тела на приемлемом уровне, то необходимо снизить потребление легкоусвояемых углеводов, то есть сахара. Количество сахара должно быть ограничено 10-15 г в день. Это соответствует трём кускам сахара или трём чайным ложкам в день. Причём речь идёт и о сладостях, которые мы можем употреблять. К ним относятся варенье, мед, консервы, компоты и десерты. Однако наилучшим вариантом является замена чистого сахара на подсластители, которые не повышают уровень сахара в крови слишком быстро.

Ранее Царьград.Казахстан писал, что названа самая эффективная для похудения диета.