Эндокринолог перечислила топ-10 правил для похудения без занятий спортом

Эндокринолог Зухра Павлова считает, что для похудения не обязательно заниматься спортом. Достаточно соблюдать ряд правил.

Во-первых, каждому человеку необходимо высыпаться. Кроме того, по утрам стоит обязательно завтракать. Желательно, чтобы в первый приём пищи входил белок (яйца, рыба, йогурт). Что касается кофе, то много его пить нельзя. Это же правило распространяется на сладкие напитки и алкоголь. Вместо этого необходимо пить как можно больше воды. Тогда пищеварительная система будет работать эффективнее.

Следующее правило: следите за размером порций и записывайте, как организм реагирует на тот или иной продукт.

Девятое правило гласит, что из своего рациона необходимо практически исключить продукты с сахаром.

Наконец, последний совет Павловой заключается в том, что человеку необходимо больше употреблять некрахмалистых овощей (болгарский перец и морковь).

Напоминаем, что вы можете читать самые интересные и важные новости Армении в удобном для вас формате: в Telegram и Яндекс.Дзен