Эндометриоз и миома: опасность сидячей работы для женщин

Малоподвижный образ жизни, особенно длительное нахождение в положении сидя, негативно сказывается на женском здоровье. Сидячая работа серьезно может ударить по репродуктивной системе и вызвать гормональный сбой, предупредила гинеколог-эндокринолог Татьяна Сонина.

Самая распространенная проблема, отметила врач в беседе с Life.ru, - застой крови в органах малого таза. Кровоток замедляется, а мышцы тазового дна и брюшной полости находятся в постоянном напряжении, что в конечном итоге приводит к варикозному расширению вен малого таза. Менструации становятся болезненными, возникает хроническое воспаление в яичниках, маточных трубах и матке.

Также сидячий образ жизни влияет на обмен веществ и чувствительность тканей к инсулину, что стать причиной гормональных нарушений, набора веса и активной выработкой эстрогенов. Менструальный цикл становится нерегулярным, кровотечения обильными, что повышает риск развития эндометриоза и миомы матки, предупредила Сонина.

Для профилактики необходимо придерживаться простых правил: делать перерывы в сидячей работе каждые 4минут, ходить, разминаться; правильно организовать рабочее место, чтобы сохранять осанку; добавить в расписание физическую активность; выполнять упражнения Кегеля; соблюдать питьевой режим.

Кроме того, врач напомнила о простом, но очень эффективном упражнении "березка", которое поможет разгрузить таз и ноги.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.