Эти полезные продукты превращают человека в "газовую бомбу": Врач перечислила все
Многие продукты мы привыкли считать безоговорочно полезными, и на то есть веские причины. Как правило, они попадают в этот список благодаря своему богатому составу: высокому содержанию незаменимых витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки, которые поддерживают работу организма, укрепляют иммунитет и продлевают молодость.
Кроме того, правильная еда дарит долгую сытость без лишних калорий, помогает держать вес под контролем и заряжает чистой энергией на весь день, не перегружая пищеварительную систему. Но есть такие полезные продукты, которые превращают человека в "газовую бомбу", о чём в ходе беседы с "Лентой.ру" предупредила врач высшей категории Елена Грек.
Он рассказала, что некоторые продукты вызывают вздутие живота и метеоризм. К таким продуктам относятся: молочные продукты с высоким содержанием лактозы, разные сорта капусты, бобы, лук, спаржа и чечевичные зерна.
В этот же черный список провокаторов доктор включила кукурузу, макаронные изделия, картофель, грубую овсянку и горох - всю ту еду, что буквально перенасыщена пищевыми волокнами. Настоящим ударом по кишечнику могут стать сладкие соки, яблочные и черносливовые компоты, коварная газировка, а также любые жирные, острые и жареные блюда.
При этом насовсем вычёркивать эту здоровую пищу из своего тарелки медик настоятельно не рекомендует. По словам Елены Грек, если те же овощи или нешлифованное зерно начинают доставлять серьёзный дискомфорт, нужно просто на время урезать привычный размер порций.
Чтобы защитить свой кишечник от неприятных сюрпризов, эксперты советуют переходить на правильный рацион максимально плавно. Наш организм просто не способен в один миг перестроиться на переработку огромного количества грубых волокон, поэтому налегать на сырые овощи, зелень и отруби нужно постепенно, давая микрофлоре время адаптироваться. Отличным решением станет термическая обработка: запекание, тушение или приготовление на пару значительно облегчают процесс переваривания той же капусты или бобовых, сохраняя при этом максимум их полезных свойств.
Еще одно золотое правило здорового пищеварения - питьевой режим и тщательное пережёвывание пищи. Стакан чистой негазированной воды за полчаса до еды помогает запустить выработку желудочного сока, а неспешная трапеза предотвращает заглатывание лишнего воздуха, которое и становится частой причиной вздутия. Таким образом, разумный подход к составлению меню и чуткое отношение к сигналам собственного тела помогут извлечь из здоровой пищи исключительно пользу и энергию.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Какие квартиры сложнее всего продать через несколько лет: Даже ремонт не спасёт - эксперт
