"Это безобразие": Диетолог Минздрава напомнил о главном законе питания осенью

Фото: Komsomolskaya Pravda/GlobalLookPress
Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян дал советы по поводу составления осеннего меню, исходя из необходимости укрепить иммунитет. По словам эксперта, то, как питаются многие жители страны сейчас, - безобразие, поскольку процент страдающих ожирением слишком высок.

Тутельян заметил, что для поддержания иммунитета осенью в первую очередь надо включить в рацион свежие фрукты и овощи, пока они еще доступны.

Есть их нужно именно в свежем виде, подчеркнул диетолог, добавив, что консервированные и замороженные продукты лучше оставить на будущее.

Тутельян отметил, что важным условием является принятие максимально расширенного витаминно-минерального комплекса. Но важнее всего не переедать и заниматься спортом.

"Есть надо в соответствии со своими энергозатратами. Если ты тратишь много энергии, надо есть больше. Это первый закон науки о питании", - напомнил в разговоре с RT специалист.

По его словам, женщинам в сутки требуется около 1800 ккал, мужчинам - около 2 тысяч. Если превышать эту норму, то вес неизбежно будет прибавляться.

"Сейчас почти 60% имеют избыточную массу тела и ожирение. Это безобразие", — резюмировал специалист.

Новости партнеров

Читайте также