Это укрепит психику: врач Тетюшкин назвал три привычки для здоровых нервов

Врач-психиатр Михаил Тетюшкин рассказал, как укрепить психику. Для этого нужны сон, нагрузки, питание и эмоции.

Первая привычка - полноценный сон

Самая важная привычка, благодаря которой психическое здоровье остается крепким, - это полноценный соню он должен составлять 7-8 часов в сутки.

– Нарушение сна является самым частым симптомом психоэмоциональных расстройств – от легких неврозов до шизофрении и от нарушения питания до деменции, – сказал психиатр.

Он отметил: недостаток сна вызывает астению, слабость, утомляемость и сниженное настроение.

Вторая привычка – физические нагрузки

Доктор подчеркнул: каждому человеку необходимо движение  и активность. При этом важен не только факт, сколько человек тратит калорий, но и то, приносят ли нагрузки удовольствие.

– Например, уголь разгружать, заниматься тяжелой монотонной работой или осуществлять нагрузки, которые для тебя приятны – это не одно и то же, – цитирует слова Тетюшкина РИА Новости.

Третья привычка – питание

По его словам, дефицит микроэлементов и витаминов, избыток углеводов, недостаток белка сказываются на здоровье человека.

И еще одно – баланс нагрузок

Тетюшкин добавил: интеллектуальные и эмоциональные нагрузки тоже должны быть. И желательно, чтобы эмоции чередовались: и отрицательные, и положительные.

– Кому-то в театр ходить, для кого-то картины писать, кому-то на сцене выступать, – заключил он.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.