Как кофеин влияет на организм и какая безопасная доза

Самое популярное психоактивное вещество, которое улучшает внимание, память и работоспособность – кофеин. Но ученые до сих пор расходятся во мнении о его влиянии на организм.

Чрезмерное употребление кофеина может нарушить сон и вызвать тревожность, так как из-за блокировки аденозина увеличивается активность мозга. Кофеин содержится в кофе, чае, энергетиках, шоколаде и лекарствах. Безопасная доза для взрослого не больше 400 мг в день, но людям с гипертонией, тревожностью и нарушением сна лучше снизить дозировку.

Исследования показывают, что реакция на кофеин сильно зависит от генетики. Одни люди перерабатывают его быстро, другие — значительно медленнее. Поэтому одинаковая доза кофе может почти не влиять на одного человека и вызывать бессонницу у другого, сообщают Известия.

Кофеин нужно исключить поздно вечером, а также избегать употребление сладких кофейных напитков и энергетиков.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.