Как не заболеть осенью: 5 советов Минздрава

Осенью мы нередко слышим выражение "сопливая погода". Сезонной простуды можно легко избежать, если прислушаться к советам главного внештатного специалиста Минздрава России по медицинской профилактике Любови Дроздовой.

1 Нужно одеваться по погоде (это совет вам, модники-хипстеры) и больше гулять. Прогулки всегда способствуют укреплению здоровья, а если на улице промозгло – зонт и непромокаемая обувь вам в помощь. Что касается одежды, то лучше много слоёв тонкой, чем пара слоёв толстой – так тепло лучше сохраняется.

2 Если всё-таки замёрзли, то по возвращении домой сразу согрейте ноги, наденьте шерстяные носки, включите обогреватель и нелишне воспользоваться грелкой.

3 Избегайте спиртных напитков, потому что алкоголь даёт лишь иллюзию того, что вы согрелись. Лучше пить тёплые напитки с ягодами, цитрусовыми, с добавлением имбиря и кардамона.

4 Ешьте больше сезонных овощей и фруктов. Гораздо полезнее съесть яблоко, грушу, морковку или выпить стакан свежевыжатого сока, чем выпить чашку кофе.

5 Не забывайте проветривать помещение. Даже промозглая погода – не повод держать форточку постоянно закрытой. Самая комфортная температура в помещении – 20-22 градуса.

Не болейте, берегите себя!