Как обмануть голод: советы для тех, кто хочет меньше есть

Испытывать чувство голода – абсолютно нормальный процесс для нашего организма. Это сигнал, который говорит о том, что пора подкрепиться, зарядиться энергией и получить силы.

Но не всегда повышенный аппетит может быть связан с тем, что человек действительно хочет есть. Чаще всего на желание перекусить, даже когда на самом деле человек не голоден, влияет эмоциональные и психологические факторы. Как в таком случае обуздать свой аппетит? Существует несколько способов это сделать.

Пожалуй, самый известный– это выпить стакан воды. Желудок наполнится и на некоторое время перестанет испытывать чувство голода. Притупить аппетит помогут и мятные вкусы: можно пожевать листик мяты иди жвачку. Ещё один способ – заняться каким-нибудь делом: разобрать бельё в шкафу, навести порядок в квартире, перебрать бумаги.

Как не переедать за столом? Обмануть голод можно с помощью фруктовых и овощных блюд, которые могут увеличить объём съеденного. Можно использовать во время приёма пищи небольшие тарелки. Мозг "видит", что посуда полна еды, однако эта порция будет меньше, чем обычно. На ощущение порции влияют и цвет тарелки. Специалисты советуют использовать посуду голубого цвета.

Ещё одна рекомендация – не заставлять стол посудой с разными угощениями. Лучше всего заполнить одну тарелку разными видами еды в том количестве, с которым вы в состоянии "разобраться", а стол оставить пустым.

Эксперты не раз говорили о том, что после чувства насыщения не стоит заставлять свой организм съесть ещё кусочек. Даже если на тарелке осталась еда, её можно переложить в контейнер и отложить на завтра.

На переедание влияет и время, что человек проводит за столом: чем дольше он находится за ним, тем больше вероятность того, что он съест лишнее. Однако быстрое поглощение пищи тоже не очень полезно - лучше всего тщательно пережёвывать еду.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.