Как пережить осенне-зимний период: Советы врача

Переходный период из осени в зиму является серьёзным испытанием для людей. Об этом News.ru рассказала врач-терапевт Ирина Ярцева.

В частности, речь идёт о дефиците сна из-за короткого светового дня. С одной стороны, короткий световой день провоцирует постоянную сонливость. С другой, в период, когда большая часть суток проходит под искусственным освещением, нарушаются циркадные ритмы и снижается выработка мелатонина - гормона сна. Сон становится прерывистым и поверхностным, не приносит ощущения отдыха. Чем старше человек, тем больше он подвержен сезонным нарушениям сна. Это повышает нагрузку на организм.

В связи с чем ложиться спать нужно в районе 22.00. По утрам же делать регулярную зарядку - хотя бы в пределах комнаты.

Кроме того, можно перейти на облегчённый режим жизнедеятельности, разнообразив меню за счёт сезонных фруктов и овощей. Также стоит пить больше воды, а не тонизирующих напитков.

Врач не рекомендует мучить себя изнурительными тренировками и сумасшедшими рабочими проектами.