Как похудеть без изнурительных диет. Врач назвал ключевое условие

Главным условием здорового похудения является полноценный сон: не менее 8 часов. Во время сна вырабатывается гормон мелатонин, который, в свою очередь, важен для здорового метаболизма.

Если вы хотите худеть во время ночного отдыха, засыпайте в одно и то же время, в том числе в выходные,

- сказал Асанов в беседе с NEWS.ru.

Врач советует засыпать не позднее 22:00, а также не жертвовать сном в будни, чтобы потом отсыпаться в выходные. Слишком долгий сон вреден.

Также значение имеет и поза, в которой вы спите. Оптимальная поза для сна - лежа на спине,

- подчеркнул медик.

Но тут важно учитывать, что на спине нежелательно спать людям, страдающим от храпа или апноэ. А для здорового сна медик советует проветривать помещение перед сном и не сидеть в гаджетах перед тем, как уснуть.