Как правильно питаться мужчинам: Советы от диетолога

Для поддержания здоровья и формы тела мужчинам стоит придерживаться сбалансированного питания. Об этом в беседе с порталом News.ru поведала член Национального общества диетологов, сотрудник Научного центра гастроэнтерологии и гепатологии СПбГУ Наталья Круглова.

В рацион должно входить достаточное количество животных и растительных белков, которые содержатся в мясе, рыбе, бобовых и цельнозерновых продуктах. Не стоит забывать про цинк, который есть в морепродуктах, мясе и орехах.

Что касается витаминов, то внимание важно уделить витаминам А и Е, которые содержатся в растительных маслах и орехах. Полезными будут и сложные углеводы - они есть в овощах, фруктах, цельнозерновых крупах.

А вот употребление алкоголя стоит ограничить. "Не более 500 мл пива не чаще трёх раз в неделю. Это условно безопасная доза", - указала диетолог.

Отказаться также рекомендуется от продуктов с избыточным количеством сахара, соли, с насыщенными жирами.

Как ранее заявил РИА ФАН пульмонолог Александр Карабиненко, мужчины в возрасте старше 40 лет входят в группу риска по многим заболеваниям. В частности, среди них много курильщиков, а в сочетании с коронавирусной инфекцией хронический бронхит отрицательно влияет на состояние сосудов головного мозга и сердца.

"Это вызывает целый ряд сосудистых нарушений. Мужчины, особенно вкупе с курением, более подвержены тяжёлому течению коронавирусной инфекции", - подчеркнул профессор.

Федеральный координатор проекта "Трезвая Россия" Ян Иванов добавил, что в 2020 году жители страны начали чаще употреблять спиртные напитки. Свою роль сыграла пандемия, из-за которой гражданам пришлось постоянно находиться дома.

Хотя в России реализуется антиалкогольная кампания, Иванов указывает на необходимость усиления мер, направленных на защиту здоровья населения. Либерализацию антиалкогольного законодательства он считает неприемлемой, передаёт телеканал "360".