Как сделать овсянку безопасной? Диетолог развеяла миф о самом полезном завтраке

Овсяная крупа - кладезь витаминов и минералов. Но есть одно но. В этой крупе много фитиновой кислоты. Она имеет свойство накапливаться в организме, что приводит к вымыванию кальция из костей.

Овсянка - хороший источник углеводов. Она отлично насыщает, даёт энергию и быстро повышает уровень инсулина в организме. Однако не всем требуется так много энергии после завтрака. В этом случае такая каша может негативно отразиться на самочувствии: человек будет чувствовать усталость в течение дня. В длительной перспективе она может привести к набору веса.

Как сделать овсянку безопасной и для фигуры, и для здоровья? Сочетать с правильными продуктами.

"Овсянку лучше сочетать с хорошими жирами. Например, с топлёным маслом и орехами", - цитируют диетолога "Народные новости".

Другое прекрасное дополнение - легко усваиваемый белок, то есть яйца.