Как снизить холестерин и очистить сосуды: Врачи назвали самую полезную кашу

Гречка, по мнению спецалистов, является самой полезной кашей с точки зрения укрепления сосудов и вывода из организма плохого холестерина.

"В ней много калия, кремния, фосфора и магния", - отметили специалисты, добавив, что в крупах содержится также рутин, который и работает на укрепление сосудов.

Кроме того, в гречке большое количество клетчатки, сто способствует эффективному выведению из организма холестерина и препятствует образованию опасных бляшек.

Врачи подчеркнули, что в рационе должны быть и другие продукты, которые укрепляют сосуды и защищают их от образования артериальных бляшек - залог здоровья в разнообразии полезной пищи.

Врачи посоветовали включить в питание яблоки (оптимально их есть в качестве десерта), авокадо, жирную рыбу и чеснок.

Как передаёт здоровое-питание.рф со ссылкой на специалистов, жирные сорта рыбы снижают риск инфаркта, приводят в норму артериальное давление за счёт омега-3 жирных кислот. Авокадо же - источник полиненасыщенных жирных кислот и калия, важного для сердечной мышцы.

Яблоки предотвращают закупорку сосудов и помогают снизить давление благодаря флавоноиду эпикатехину, а чеснок снижает уровень вредного холестерина, делает стенки сосудов более эластичными и предупреждает атеросклероз, образование тромбов.

"Сердечно-сосудистая система играет важную роль. Именно она обеспечивает циркуляцию крови, которая по сосудам доставляет к органам и тканям кислород, гормоны и питательные вещества. Поэтому в меню обязательно должны быть продукты, способные укрепить сосуды и защитить их от образования артериальных бляшек", - добавили врачи.

Также стоит отдавать предпочтение свежим необработанным продуктам, в которых много клетчатки и белка. Всё вредное лучше отнести к "праздничной" еде.