Как сохранить молодость осенью: только эти витамины помогут не стареть

В осенний период человеческий организм начинает страдать от нехватки витаминов, это отражается не только на иммунитете, но и на роцессы старения. Диетолог раскрыла комбинацию витаминов, которые помогут держаться в тонусе, а также в каких продуктах они содержатся.

В беседе с "Вечерней Москвой" кандидат медицинских наук Марина Копытько отметила, что помочь своему организму необходимо в период с сентября по ноябрь. Нужно обратить внимание всего на пять витаминов.

• А - улучшает зрение и участвует в синтезе противовирусных веществ. Содержится в моркови, черноплодной рябине и печени.
• В12 - вырабатывает железо и поддерживает в норме уровень гемоглобина. Содержится в красном мясе и говяжьей ечени.
• С - укреляет иммунитет и благориятно сказывается на качестве ногтей и волос. Он содержится в цитрусовых, красном болгарском перце, шиповнике и облепихе.

• Е - витамин молодости. Он синтезирует в организме коллаген, укрепляет волосы и ногти, помогает справиться с аллергией на холод. Содержится в растительном и оливковом маслах.
• Цинк - защищает организм от простуды. У мужчин синтезирует тестостерон, женщинам помогает сохранить эластичность кожи. Содержится в морепродуктах, орехах и красном мясе.

Чтобы точно понять, в чем нуждается ваш огранизм, необходимо сдать анализы, так как переизбыток витаминов может негативно сказаться на здоровье.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.

А также присоединяйтесь к нам в "Яндекс.Дзен".