Как сохранить здоровье в новогодние праздники: советы диетолога Меркуловой

У многих людей во время новогодних праздников печень работает на пределе. Как сохранить своё здоровье и избежать негативных последствий для организма, рассказала врач-эндокринолог Ксения Меркулова.

По словам специалиста, в период застолий необходимо сосредоточиться на питании. А именно включить в рацион растительные жиры: растительное масло, омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах.

— Обязательно нужно есть регулярно. В новогоднюю ночь не нужно с утра устраивать "голодовку", чтобы на ночь наесться сверх меры и ещё добавить к этому алкоголь,

— порекомендовала Меркулова.

Алкоголя и вовсе лучше избегать, либо употреблять его в умеренных количествах, чтобы не подвергать ЖКТ и печень колоссальным нагрузкам. Для мужчин токсичной дозой является 40-80 гр. этилового спирта в сутки, для женщин — 20 гр., пишет UfaTime.ru.

Уважаемые читатели  “Царьграда”! 

Присоединяйтесь к нам в социальных сетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", а также подписывайтесь на наш телеграм-канал.