Как справиться с зимней бессонницей: Совет от сомнолога

В зимний сезон основой хорошего самочувствия человека является здоровый он. Об этом газете "Вечерняя Москва" поведал сомнолог Руслан Исаев.

Нарушение сна провоцирует депрессию, а также развитие сердечно-сосудистых заболеваний и психозов. Всё это негативно сказывается на качестве жизни.

Руслан Исаев рекомендует сначала попытаться справиться с проблемой без применения препаратов - только лишь соблюдая гигиену сна. Если это не поможет, то стоит обратиться к лекарствам, самыми безопасными из которых являются препараты на основе мелатонина и снотворное из Z-группы.

"При хронической бессоннице эффективными методами являются психотерапия и использование антидепрессантов со снотворным, успокаивающим, противотревожным эффектом, которые подбираются индивидуально лечащим врачом", - уточнил медик.

Как передаёт телеканал "360", сахар, переработанное мясо и рафинированные углеводы крайне распространены в рационе человека. Однако они провоцируют преждевременное старение мозга и всего остального организма. В итоге повышается риск развития слабоумия.