Как уменьшить боль при артрозе - ответ нашли ученые

Журнал The BMJ опубликовал результаты исследования, в котором были проанализированы данные 217 клинических испытаний, охвативших свыше 15 тысяч пациентов.

Ученые установили, что регулярные аэробные упражнения, такие как ходьба, плавание и езда на велосипеде, существенно снижают болевые ощущения, скованность и улучшают подвижность коленных суставов у людей с артрозом.

Физическая активность, включающая аэробные упражнения, продемонстрировала свою эффективность как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Эксперты отмечают их безопасность и отсутствие побочных эффектов.

Для достижения терапевтического эффекта рекомендуется ежедневные прогулки продолжительностью от 20 до 30 минут. В случае затруднений с ходьбой можно рассмотреть альтернативные виды активности, такие как плавание или занятия на велотренажере.

Исследование подтверждает, что даже умеренные физические нагрузки помогают поддерживать функцию суставов и снижают воспалительные процессы. Таким образом, движение остаётся одним из самых эффективных немедикаментозных методов лечения артроза коленного сустава.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Архангельск, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту arhangelsk@tsargrad.tv.