Как выжить в жару: простые советы от Минздрава

В Минздраве России рассказали, как помочь своему организму справиться с дополнительной нагрузкой в жару.

Если вы чувствуете слабость, головокружение, если у вас потливость, рвота или диарея, повышенная температура тела, обморок, значит вы получили тепловой удар.

Первая помощь при тепловом или солнечном ударе:

Немедленно поместите пострадавшего в тень или перенесите его в прохладное помещение;

Снимите одежду с верхней половины тела и уложите на спину, немного приподняв голову;

Положите на голову холодный компресс;

Оберните тело мокрой простыней или опрыскайте прохладной водой;

Дайте пострадавшему обильное питье;

При обморочном состоянии поднесите к носу вату, смоченную нашатырным спиртом;

При необходимости, вызовите врача.

При жаре в Минздраве советуют:

Регулярно пить воду, достаточно полстакана в полчаса;

Надевать лёгкую свободную одежду из натуральных тканей светлой расцветки, использовать головной убор;

Закрывать помещение шторами. Проветривать помещение, где человек находится, можно включить вентиляторы или кондиционер;

Ограничить пребывание на улице в период максимальной солнечной активности, например с 12 до 16 часов. Передвигаться только по теневой стороне улицы;

Снизить физические нагрузки до минимума, не заниматься спортом в самый пик жары;

Пользоваться солнцезащитным кремом, солнцезащитными очками и зонтиками;

Отказаться от жирной пищи, а приёмы пищи перенести на утро и на вечер;

Пить больше воды, до 1,5 литров в сутки. Можно употреблять чай, морс, компот, натуральные соки, минеральную воду, нежирные кисломолочные напитки;

В течение дня по возможности принимать освежающий душ или хотя бы умываться прохладной водой;

Ограничить поездки на транспорте в самый солнцепек, если в нём нет кондиционера. Лучше перемещаться по городу утром или вечером, когда жара спадает.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.