Какие продукты можно есть на ночь

Ночью организм должен отдыхать, а не пытаться переварить пищу, поэтому перед сном есть не рекомендуется. Однако если очень хочется перекусить, стоит остановить свой выбор на определённых продуктах. Что именно можно съесть, рассказала врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова в интервью радио Sputnik.

Во время сна обмен веществ в организме замедляется, так как человеку не нужно много энергии. Желудочно-кишечный тракт тоже отдыхает. Чтоб не нагружать организм дополнительной работой, стоит отказаться от поздних ужинов и перекусов. Особенно не рекомендуется употреблять на ночь продукты с высоким содержанием углеводов: сладости, крупы, макароны, крахмалистые овощи, фастфуд, алкоголь, которые приводят к быстрому повышению уровня глюкозы в крови. В свою очередь, его колебания могут ухудшать качество сна.

По словам специалиста, повышенный аппетит перед сном может свидетельствовать о неправильном дневном рационе, поэтому его стоит пересмотреть.

Если справиться с чувством голода не получается, можно перекусить, но только определёнными продуктами, в которых содержатся правильные жиры и белковые компоненты. Съесть можно костный бульон, несколько кусочков говяжьего, телячьего, бараньего языка, орехи: пекан, грецкие, миндаль, бразильский, макадамия, кедровые, тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. Перед сном можно выпить травяной чай с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наши каналы в Яндекс. Дзен и Telegram и присоединяйтесь в соцсети ВКонтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.