Какие витамины нужны весной против депрессии и упадка сил: советы врачей

Медики из Новосибирска напомнили, какие витамины особенно нужны организму весной. Выбор правильной пищи и пребывание на свежем воздухе способны вернуть хорошее настроение, побороть усталость и депрессию.

Врач клиники "1+1" Ольга Шубина рассказала, что весной и зимой у человека может случиться авитаминоз, развиться астенический синдром. Чтобы позаботиться о своём здоровье, необходимо насытить организм витаминами.

По словам специалиста, можно принимать поливитамины, заваривать шиповник в термосе, побольше гулять, заниматься спортом и при недомогании обратиться за советом к врачу, цитирует специалиста "НГС".

Для предотвращения астенического синдрома следует пропить витамины B, которые улучшают состояние человека, костно-мышечную систему, ментальные и когнитивные функции.

Терапевт медцентра "Здравица" Ольга Филоненко заявила, что нехватка витамина B12 может вызвать депрессию. Он содержится в мясе, рыбе, молочных продуктах или пищевых добавках.

Помимо этого, на настроение влияет витамин D, содержащийся в жирной рыбе, яичных желтках, солнечном свете и т. д. Не менее важны витамины С и Е.

"Много цинка содержится в моркови, говядине, печени, морепродуктах. Для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А и В6", – добавила главный эндокринолог Новосибирской области Олеся Шабельникова.

Ранее "Царьград Новосибирск" писал, что врачи-диетологи назвали 6 овощей и фруктов, которые никогда нельзя чистить.

Также в Новосибирской области стало больше жителей с ожирением.

Уважаемые читатели Царьграда!

Подписывайтесь на аккаунты новосибирской редакции на следующих платформах:

"ВКонтакте", "Телеграм", "Дзен".

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Новосибирск", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nsk@tsargrad.tv