Кардиолог Арсентьева предупредила о риске тахикардии и бессонницы из-за энергетиков

Энергетические напитки не восполняют ресурсы организма, а лишь блокируют естественные сигналы утомления. Об этом рассказала кардиолог и сомнолог НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева. По словам врача, сочетание кофеина с большим количеством сахара провоцирует скачки давления, а употребление таких напитков после обеда сбивает циркадные ритмы.

"Его употребление во второй половине дня может затруднить засыпание и сократить продолжительность сна", - уточнила доктор Арсентьева.

Как отметила специалист, после энергетика часто возникают учащенное сердцебиение, перебои в работе сердца, дрожь в руках и тошнота. Особую опасность стимулятор представляет для детей, подростков и людей с хроническими заболеваниями сосудов. Кофеин дает временный эффект за счёт блокировки рецепторов усталости, но не восполняет дефицит сна.

Если выпить банку напитка вечером, это затруднит засыпание, сократит продолжительность отдыха, и на следующий день чувство разбитости только усилится. В результате человек попадает в замкнутый круг зависимости от искусственного стимулятора.

Доктор Арсентьева подчеркнула, что отдельную угрозу несёт смешивание энергетиков с алкоголем — эта комбинация многократно увеличивает нагрузку на сердце и вызывает сильное обезвоживание.

Также нельзя запивать ими лекарства или употреблять вместе с кофе и крепким чаем, так как стимулирующие эффекты суммируются, повышая вероятность гипертонического криза.

В качестве безопасной альтернативы врач-терапевт Иван Еременко рекомендует зеленый чай. Благодаря содержанию L-теанина он дает мягкий тонизирующий эффект без резкого последующего спада активности.

Для поддержания стабильного уровня энергии в течение дня специалисты советуют начинать утро со стакана воды и полноценного белкового завтрака, который предотвратит резкие колебания глюкозы.

Восстановить естественные биоритмы поможет яркий дневной свет в первые часы после пробуждения. Если сонливость все же настигла, взбодриться можно с помощью контрастного душа продолжительностью 30–60 секунд или десятиминутной прогулки на свежем воздухе после обеда.

Кроме того, врачи напоминают о важности поддержания нормального уровня витаминов группы B и магния, которые напрямую участвуют в клеточном энергетическом обмене.

Уважаемые читатели!

Подписывайтесь на дзен-канал "Царьград. Новосибирск", наши сообщества во "ВКонтакте" и "Одноклассниках".

Оставайтесь на связи и будьте в курсе!