Кардиолог Глезер объяснила, кому в жару нужно съесть побольше соли
В пик летней жары некоторым людям нужно не уменьшать, а увеличивать количество соли в рационе. Об этом главный внештатный кардиолог Московской области Мария Глезер заявила в беседе с «Радио 1». Речь идёт о гипотониках — тех, кто страдает от пониженного давления. Дело в том, что при высоких температурах человек начинает активно потеть, из-за чего организм стремительно теряет важные микроэлементы.
«Чрезмерное ограничение соли, особенно в связи с тем, что люди сильно потеют, может привести к избыточному выведению натрия. Тогда его надо немножко добавить. Если низкое давление, можно где-то что-то подсолить. Универсальным правилом для всех является увеличение в рационе продуктов с калием — овощей и фруктов», — пояснила специалист.
При этом гипертоникам, у которых давление, напротив, повышенное, увлекаться солёным в жару нельзя. Всем без исключения в этот период важно восполнять потери калия и магния, которые напрямую влияют на стабильную работу миокарда. Для этого стоит добавить в меню бананы, курагу, запечённый картофель, свежие овощи и зелень.
Медики подчёркивают: игнорировать любые изменения в самочувствии летом смертельно опасно. Если человек почувствовал резкую слабость, сильное головокружение, потемнение в глазах или предобморочное состояние, необходимо немедленно звонить в неотложку. По словам Марии Глезер, речь может идти об инсульте или инфаркте.
Ещё одна грубая ошибка, которую часто совершают люди в знойные дни, — попытка самостоятельно скорректировать дозы привычных лекарств. Если назначенные препараты перестали действовать, менять схему лечения можно только после консультации со специалистом, ведь в жару любые игры с дозировками могут стоить жизни.
Свои рекомендации дал и кардиолог Сергей Бойцов. По его словам, для снижения нагрузки на сердце и сосуды необходимо использовать системы охлаждения помещений, соблюдать водный режим и контролировать приём медицинских препаратов. При этом важно помнить, что обычную чистую воду нельзя полностью заменять сладкими газировками, соками или алкоголем — такие напитки лишь усиливают обезвоживание и создают дополнительный стресс для почек и сосудов.
Чтобы пережить пиковые температурные значения без потерь для здоровья, эксперты советуют скорректировать свой распорядок дня: не выходить под открытое солнце в самые опасные часы (с 11:00 до 16:00), максимально снизить интенсивность любых физических нагрузок и несколько раз в день принимать прохладный, но ни в коем случае не ледяной душ.