Кардиолог назвала три продукта, помогающих снизить уровень «плохого» холестерина

Кардиолог и липидолог «СМ‑Клиники» в Санкт‑Петербурге, кандидат медицинских наук Валентина Байдина рассказала «Ленте.ру», какие продукты могут способствовать снижению уровня «плохого» холестерина и поддерживать здоровье сердца и сосудов.

Лидером в списке полезных для сердца продуктов врач назвала жирную морскую рыбу — лосось, скумбрию, тунец, палтус, сардину или камбалу. По словам Байдиной, в жирных сортах рыбы содержится много омега‑3 полиненасыщенных жирных кислот: они снижают уровень «плохого» холестерина в крови и одновременно повышают уровень липопротеидов высокой плотности («хорошего» холестерина).

Эти липопротеиды помогают переносить избыток холестерина из тканей в печень для дальнейшей утилизации.

Также в перечень рекомендованных продуктов вошли источники растворимой клетчатки — в частности, овсянка. Кроме того, для стабильной работы сердечно‑сосудистой системы важны калий и магний, которые можно получить, например, из помидоров, отметила специалист.

Уважаемые читатели «Царьграда»!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях ВКонтакте, Одноклассники, Telegram.

Подписывайтесь на наш канал в Дзене. Там все самое интересное.

Если вам есть чем поделиться с нами, присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту kuzbas@tsargrad.tv