Кардиолог Поскакалова: сон менее шести часов в сутки может быть угрозой для сердца

Врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Анастасия Поскакалова рассказала о ключевых мерах, которые помогают сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы как можно дольше. Специалист поделилась рекомендациями в беседе с «Лентой.ру».

Основой профилактики, по словам кардиолога, является средиземноморская диета. Её рацион включает большое количество овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов и рыбы. Не менее важны физическая активность — не менее 150 минут в неделю — и полноценный сон продолжительностью от семи до восьми часов в сутки.

«Сон менее шести часов связан с повышенным риском развития ишемической болезни сердца», — подчеркнула Поскакалова.

Для защиты сердца врач настоятельно рекомендовала полностью отказаться от курения, включая вейпы и системы нагревания табака. Такие привычки повреждают стенки сосудов и способствуют повышению артериального давления. Кроме того, кардиолог посоветовала регулярно измерять давление и обращаться к врачу при показателях от 135 на 85 миллиметров ртутного столба и выше.

Особое внимание специалист уделила профилактическим обследованиям для раннего выявления сердечно-сосудистых заболеваний. Поскакалова рекомендовала регулярно проходить электрокардиографию, контролировать уровень холестерина и глюкозы в крови. После 40 лет она посоветовала ежегодно обследоваться у кардиолога и раз в три года выполнять ультразвуковое исследование артерий шеи. Эти меры, по её мнению, позволяют вовремя заметить возможные отклонения и предотвратить развитие серьёзных патологий.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.