Кардиолог: включите в рацион эти четыре продукта, и проблем с сердцем не будет

Первым делом, по мнению кардиолога Элизабет Клодас, необходимо включить в свой рацион полезные жиры, такие как кислоты омега-3. Они обладают противовоспалительным действием и слегка разжижают кровь, предотвращая тромбозы. Идеально подойдут орехи, семена, жирная рыба, красная чечевица и шпинат.

Не стоит забывать об антиоксидантах. С их помощью организм борется со свободными радикалами, благодаря чему замедляется старение, уменьшается воспаление и нейтрализуются циркулирующие токсины.

Ещё один незаменимый компонент — клетчатка. Она содержится в капусте, сушёном инжире, гранате, бананах, горохе и помогает поддерживать уровень сытости.

Натуральные компоненты фитостерины (присутствуют в овощах, фруктах, зелени, молоке и сыре) препятствуют всасыванию холестерина в пищеварительную систему.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.