Картошка, но не простая: Онколог назвала необходимые для кишечника продукты

Для правильной работы кишечника и организма в целом нужно съедать 28-30 граммов клетчатки ежедневно, отметила врач в своём аккаунте в Instagram.

30 граммов клетчатки - это примерно 400-500 граммов овощей и фруктов в день. Поэтому тарелки салата будет маловато.

Специалист предложила считать, исходя из содержания клетчатки в разных привычных русскому человеку растительных продуктах.

Так, чашка белокочанной или цветной капусты - это примерно 4 грамма клетчатки, брокколи - 5 граммов⁣⁣.

Один средний запечённый картофель (но обязательно с кожурой) даёт 4 грамма волокон, половина средней свёклы или небольшая морковь - 2-3 грамма⁣⁣, чашка зелени - 2 грамма⁣⁣, небольшой помидор - 1,5-2 грамма⁣⁣, небольшой огурец - 1 грамм.⁣⁣⠀

Что касается фруктов, то груша среднего размера даёт 5-6 граммов клетчатки, яблоко - 4 грамма⁣⁣, апельсин - 3-4 гр⁣⁣амма, банан - 3 гр⁣⁣амма.