Каша на завтрак - не лучшее решение: Диетолог разоблачила распространённый миф

По словам Русаковой, каши довольно калорийные, поэтому всё зависит от того, какой образ жизни ведёт человек. Если он много двигается в течение дня (это может быть ребёнок или спортсмен), то каша по утрам - это верный выбор. Но если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то от такого питания он может быстро набрать вес и нанести себе вред. Кроме того, некоторые каши оказывают на организм дополнительный эффект. Например, овсянка, которая считается идеальным завтраком, содержит много пищевых волокон. Если есть её каждый день, то она начнёт активно выводить из организма не только вредные, но и полезные вещества.

Самый полезный завтрак - белковый. Например, творог. Хорошо его дополнять ягодами, овощами и фруктами, семенами чиа (это суперфуд). Если человек не страдает лишним весом, можно позволить себе завтрак из яичницы с беконом, - пояснила диетолог Nation News.

А вот обезжиренный творог лучше не есть. Ежедневное употребление этого продукта даёт большую нагрузку на почки. И вообще организм плохо усваивает кальций, содержащийся в обезжиренных кисломолочных продуктах.