Кефир и яблоки не помогут. Диетолог развенчала мифы о разгрузочных днях

Модные во времена наших бабушек и мам разгрузочные дни до сих пор не сбавляют популярности. Однако диетологи не советуют увлекаться монодиетами, отмечая, что в современном мире много других, более эффективных методов. И уж, конечно, разгрузочные дни не "избавляют от шлаков", предупреждают специалисты.

Разгрузочными днями называют временное снижение калорийности рациона и исключение вредных продуктов. Нередко при этом люди ограничивают себя одним видом еды, таким как яблоки или кефир.

В комментарии для "Газеты.Ru" врач-гастроэнтеролог, эксперт Лаборатории "Гемотест" Екатерина Кашух пояснила, что разгрузочные дни действительно могут быть полезны.

Ряд исследований показал, что режим питания, при котором "голодные" дни чередуются с обычными, несколько эффективнее, чем ежедневное незначительное снижение количества потребляемых калорий. Но также есть исследования, которые не выявили существенной разницы между этими методами,

- рассказала Кашух.

Однако самодеятельность в этом вопросе не приветствуется. Это может привести к расстройству ЖКТ, дефицитам витаминов и минералов, падению работоспособности из-за постоянного чувства голода.

И конечно, надо помнить, что разгрузочные дни - это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов,

- предупредила Кашух.

По её словам, здоровый организм не нуждается в чистках, а в случае развития заболеваний обмена веществ надо идти к врачу, а не садиться на диеты.