«Клинический маркер»: врач-диетолог рассказала, почему после 40 лет растёт вес

После 40 лет вес может увеличиваться даже при привычном питании и активности. Причина — возрастные изменения соотношения мышечной и жировой ткани, а также гормональные и метаболические факторы. Об этом RT сообщила врач-терапевт и диетолог Светлана Жернова.

По её словам, после 30–40 лет мышечная масса начинает уменьшаться, а после 50 лет процесс ускоряется, особенно при малоподвижном образе жизни. Так как мышцы требуют энергии даже в покое, при их уменьшении снижаются общие энергозатраты — привычные питание и активность со временем перестают удерживать вес.

У женщин изменения особенно заметны в перименопаузе и менопаузе: снижение эстрогенов ведёт к росту висцерального жира, что связано с риском нарушений углеводного обмена и сердечно-сосудистых заболеваний.

«Именно поэтому изменение окружности талии в этот период — не косметическая проблема, а клинический маркер»,

— цитирует Жернову RT.

У мужчин с возрастом снижается тестостерон, что влияет на распределение жира и чувствительность к инсулину. При этом возраст не гарантирует набор веса: важны питание, сон, хронические болезни, лекарства и физическая активность.

Врач предостерегла от резкого ограничения калорий и голодания — это ведёт к потере мышечной ткани и замедлению метаболизма. В рационе нужны белок, овощи и клетчатка, а мышцы поддерживают силовые тренировки.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.