Кофе перед сном: даже уснув, мозг продолжает "работать на износ"

Новое исследование показало, что употребление кофе за несколько часов до сна может негативно сказаться на качестве отдыха мозга, даже после засыпания.

Ученые из Университета Монреаля провели эксперимент, в ходе которого отслеживали мозговую активность добровольцев с помощью ЭЭГ.

Оказалось, что кофеин, принятый незадолго до сна, поддерживает мозг в состоянии повышенной активности, препятствуя его нормальной перезагрузке и восстановлению.

Механизм воздействия

Кофеин снижает активность аденозина, "молекулы усталости", а также влияет на выработку дофамина, норадреналина и ацетилхолина.

Эти процессы нарушают архитектуру сна, особенно его глубокую фазу, необходимую для восстановления мозга и снижения риска деменции.

Молодежь более восприимчива

Исследование также показало, что кофеин оказывает более выраженное влияние на качество сна у молодых людей (20-27 лет) по сравнению с людьми среднего возраста (41-58 лет).

Ученые предполагают, что это связано с более высоким уровнем аденозина, накапливающегося в течение дня у молодых людей.

Чтобы обеспечить полноценный отдых мозга и избежать негативных последствий для здоровья, рекомендуется воздержаться от употребления кофе, особенно в вечернее время.

Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.