Король клетчатки — псиллиум: диетолог рассказала как принимать и снижает ли холестерин

Тем не менее, многим сложно правильно организовать питание, чтобы включить в него нужный объем пищевых волокон, критически важных для пищеварения. Такой дефицит негативно влияет на состояние кишечной микробиоты. Стимулировать размножение и обеспечить питательную среду для полезных микроорганизмов может помочь прием псиллиума, пояснила в беседе с aif.ru диетолог Анастасия Ефимова.

Что такое псиллиум?

По словам специалиста, псиллиум — это измельченная оболочка семян подорожника, представляющая собой доступный и естественный для организма вид растворимой клетчатки. Впитывая воду, он образует желеобразную массу. Данная субстанция способствует увеличению объема кишечного содержимого, стимулирует моторику и помогает наладить регулярный стул.

Кроме того, он замедляет усвоение углеводов, способствуя более плавному повышению уровня глюкозы в крови, и может оказывать умеренное гипохолестеринемическое действие.

Благодаря способности набухать, псиллиум создает чувство насыщения на продолжительное время. При этом важно понимать, что он не относится к средствам для снижения веса и не может полностью заменить клетчатку, получаемую из обычных продуктов.

Кому противопаказан?

К недостаткам псиллиума можно отнести необходимость употреблять его с большим количеством жидкости. В противном случае он способен усугубить проблему запоров. У людей с чувствительным желудочно-кишечным трактом, особенно при синдроме раздраженного кишечника, он может провоцировать метеоризм. Поэтому перед применением желательно получить консультацию специалиста.

Следует также придерживаться основных правил приема: начинать с минимального количества (например, с одной чайной ложки в сутки), увеличивать потребление воды, отдавать предпочтение чистому продукту без ароматизаторов и не сочетать его с приемом лекарственных препаратов, поскольку он может снизить их усвояемость.

В каких случаях рекомендуется прием псиллиума?

• При затрудненной дефекации (способствует размягчению каловых масс) и при диарее (абсорбирует избыток жидкости).
• При сахарном диабете и повышенном уровне холестерина — замедляет усвоение сахаров и помогает уменьшить концентрацию «вредного» холестерина.
• Для поддержания здорового состояния кишечника — выступает в роли пребиотика, служащего питательным субстратом для полезной микрофлоры.

Уважаемые читатели Царьграда!

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград Южный Урал", пишите: tsargrad-ural@mail.ru Присоединяйтесь к нам во ВКонтакте и в Телеграм.