Лайфхаки от диетолога: Врач рассказала, чем питаться в отелях "все включено", чтобы не испортить отдых и фигуру

Аналитики назвали отели с системой "все включено" опасными для фигуры. При этом на первом месте по уровню соблазнов оказалась Турция. Тем не менее, говорит врач-диетолог Елена Соломатина, есть лайфхаки, которые позволяют уберечь талию и не испортить себе впечатления от отдыха.

Расслабляясь на отдыхе, говорит эксперт в комментарии "Вечерней Москве", стоит не забывать о том, что желудочно-кишечный тракт также нуждается в разгрузке.

В буфетах с большим выбором еды диетолог советует выбирать на завтрак крупы, йогурты или омлеты. Если нет сил отказаться от блинчиков или оладьев, в них стоит завернуть овощи, чтобы компенсировать скачок глюкозы в крови.

Обед лучше начинать с овощного супа, затем немного подождать, и только спустя минут 20 продолжить трапезу. Когда до мозга дойдёт ощущение сытости, можно взять на второе нежирное мясо и салат.

Нежирное мясо или рыба будут отличным выбором для ужина. Что-то потяжелее, вроде пасты или ризотто, стоит выбирать, только если на вечер запланирована дискотека или какая-нибудь активность.

Очень важно в течение дня пить достаточно воды, поделилась лайфхаком доктор Соломатина, не только в качестве профилактики обезвоживания, но и для улучшения пищеварения. Воду лучше пить не холодную, а тёплую — по паре глоточков.

Специалисты также категорически не советуют ударными темпами худеть перед поездкой на море — потому что тогда сброшенные килограммы мгновенно вернутся, и даже с избытком.