Ледяной арбуз и ещё 5 простых советов, как спастись от жары

Ледяной арбуз - самое полезное летнее лакомство. В этой большой и сочной ягоде много калия, а также особого вещества - цитруллина. Оно позволяет крови лучше циркулировать, а значит, тело быстрее охлаждается. Ломтик охлаждённого арбуза и голод утолит, и от жажды избавит, и прохладу подарит.

В летнем рационе вообще должно быть больше продуктов, которые богаты калием. Этот элемент активно вымывается из организма вместе с потом. Калий помогает правильно функционировать сердечно-сосудистой и мышечной системам. Эксперты советуют в жару налегать на гранаты, клубнику, бананы, апельсины.

Третий совет - пейте как можно больше. Тысячи людей каждый день получают тепловой удар только потому, что просто забыли выпить воды. Берите с собой бутылочку воды и не забывайте пару раз в час делать хотя бы несколько глотков.

Оцените свой гардероб. Одним из полезных приобретений станут носки из микрофибры. Они быстро впитывают влагу, не давая ей выйти наружу, а значит, мозолей и грибка можно не опасаться. Одежда из синтетических материалов пропускает ультрафиолетовые лучи, что негативно сказывается на состоянии кожи. В жару лучше отдать предпочтение футболкам, рубашкам, юбкам, туникам из натуральных тканей. Например, хлопка. Он способен задерживать до 40% опасного ультрафиолетового излучения.

Тем, кто не представляет свою жизнь без спорта, лучше поостеречься и не выбираться из дома днём. Прогулки или пробежки лучше перенести на раннее утро или на вечер, когда солнце не так активно. Это позволит избежать перегрева и обезвоживания.

Последний совет тоже прост в исполнении: крем от загара нужен всегда. Даже если не планируется загорать на пляже, наносить это средство на открытые части тела нужно обязательно при любом выходе из дома. Так можно защититься от рака кожи, развитие которого как раз и провоцируют солнечные лучи.