Медики назвали шесть привычек, которые ускоряют старение мозга
Медики обращают внимание на некоторые повседневные привычки, которые могут ускорить старение мозга и негативно влиять на когнитивные функции. Чтобы замедлить этот процесс и сохранить здоровье мозга, важно учитывать такие факторы, как, к примеру, недостаток общения.
Доктор Залди Тан, руководитель программы по изучению памяти и здорового старения в Седарс-Синай, подчеркивает, что новые социальные связи способствуют образованию нейронных связей в мозге. Оказавшись в изоляции, человек теряет возможность развивать и укреплять эти самые связи.
В этом списке также монотонная умственная деятельность. Однообразие может привести к снижению гибкости мозга. Осваивание новых навыков, таких как изучение языков или игра на музыкальных инструментах, стимулирует мозг и поддерживает его работу.
Еще одним негативным фактором является хронический стресс. Постоянное напряжение влияет на человека, снижая его способность к концентрации и принятию решений. Рекомендации по снижению стресса включают дыхательные практики и регулярную физическую активность.
Чрезмерное употребление полуфабрикатов также могут ухудшить работу мозга. Рекомендуется включать в рацион продукты, богатые Омега-3 жирными кислотами, такие как рыба, орехи, оливковое масло и листовая зелень.
Соблюдая эти рекомендации, можно замедлить разрушающие процессы в мозге и поддерживать его здоровье на протяжении многих лет.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Вы можете читать новости "Царьград Молдавия/Приднестровье" в удобном для вас формате в Вконтакте и Одноклассники. Также подписывайте на наш Телеграм-канал.
Если вам есть, чем поделиться с редакцией "Царьград Молдавия/Приднестровье", присылайте свои наблюдения, а также новости на нашу почту: tsargrad.moldova@yandex.ru