Медики посоветовали четыре лёгких приёма для похудения

Эксперты поделились рекомендациями по снижению веса. Об этом сообщает пресс-служба Республиканского клинического госпиталя ветеранов войн в Уфе.

Медики предупреждают, что несбалансированное питание может привести к ожирению, которое увеличивает риск развития серьёзных заболеваний, таких как диабет, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, болезни суставов и даже рак.

Для эффективного похудения специалисты советуют придерживаться следующих правил:

• Регулярные физические упражнения, даже если они занимают всего 15 минут в день, помогают сжигать калории и поддерживать форму.
• Суточная норма калорий рассчитывается по формуле: 22 килокалории на каждый килограмм массы тела. Также важно ограничить потребление жирной, мучной и сладкой пищи.
• Снижение уровня стресса и соблюдение здорового режима сна способствуют ускорению метаболизма, что помогает снизить вес.
• Ведение дневника питания позволяет лучше контролировать рацион и избегать переедания.

Уважаемые читатели "Царьграда"!

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.

Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.