Меньше кофе и новостей: Сомнолог заявила о новой эпидемии в России

По данным врача-сомнолога Софии Черкасовой, жители России чаще стали испытывать проблемы со сном, в том числе страдать бессонницей в период самоизоляции. В беседе с Nation News она подсказала, как устранить эти нарушения.

Наиболее часто в последнее время граждане стали жаловаться именно на бессонницу, заметила специалист. По её мнению, сейчас можно даже говорить об "эпидемии бессонницы на фоне пандемии коронавируса".

Чтобы избавиться от этой проблемы, врач посоветовала быть самодисциплинированными.

"Даже если плохо поспали, всё равно вставать по будильнику в то время, которое себе наметили", - подчеркнула она.

Кроме того, сомнолог рекомендовала употреблять меньше кофеина, напомнив, что он также содержится в коле, шоколаде, чае и ряде других напитков и продуктов.

А ещё сократить время использования интернета и чтения новостей до получаса в день.

"Любят люди начитаться на ночь глядя, а потом тревожиться", - заметила Черкасова.