Диетолог посоветовала перестать верить в 15 мифов о здоровом питании. При интенсивном снижении веса нельзя делать некоторые вещи в плане питания.
В попытках снизить вес и наладить здоровое питание люди нередко встречаются с мифами. Диетолог из Уфы Регина Доктор решила предостеречь худеющих и рассказала о том, чего на самом деле нельзя делать при интенсивном снижении веса.
15 мифов при похудении, которые развеяла диетолог:
Салаты всегда полезны. На самом деле, салаты с майонезом, сухариками и несбалансированными продуктами не несут пользы.
Фрукты при похудении можно есть в неограниченном количестве. В них есть сахар, и налегать на такие продукты не следует.
Завтрак – каша, обед – суп, ужин – кефир. Такое питание не сбалансировано и приведёт только к постоянному голоду и срывам.
При похудении нужно есть меньше. Нельзя на интенсивном похудении урезать суточный калораж до показателя ниже базального метаболизма.
Молочные продукты не едят на похудении. Без непереносимости они полезны как ценный источник белка и кальция.
Запрещено есть после 18:00. Важно лишь учитывать норму потребления калорий.
ЗОЖ – дорого. Можно питаться вкусно и недорого, находя альтернативу.
Меньше жира – лучше. Здоровые жиры обеспечивают правильную работу гормонов, мозга и дают энергию организму.
Важно вести подсчёт калорий. Стоит делать это лишь первое время на снижении веса, в дальнейшем – следить за рационом.
Меньше углеводов – лучше. Углеводы важны для мозга, мышц, гормонов и щитовидки.
Органические продукты лучше. Наклейки на упаковке могут быть маркетинговым ходом.
От сахара нужно отказаться. Важно лишь количество и частота употребления.
Безглютеновая диета – путь к успеху. Работает лишь по медицинским показаниям.
Кофе мешает сбросить килограммы. Только если пить его с печеньем, сладостями.
Фреши и смузи полезны. В приготовлении легко переборщить с ингредиентами и скрытым сахаром.
Уважаемые читатели Царьграда! Подписывайтесь на наш канал в Telegram и присоединяйтесь в соцсети Вконтакте. Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград-Ростов-на-Дону", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту rostov@Tsargrad.ТV.
Фото: предоставлено организаторами форума.
9-10 июня в Москве пройдет "Форум будущего 2050" на площадке кластера "Ломоносов". Здесь ведущие эксперты, визионеры и футурологи России и мира затронут острые темы и выдвинут самые смелые и прорывные гипотезы на тему развития и дизайна будущего нашей страны в условиях глобальной трансформации. Присоединяйтесь к событию! А Царьград обязательно расскажет, как это будет...