"Мигающий экран, тренажёры": Врач-сомнолог назвал привычки, которые мешают хорошему сну

Фото: Uwe Anspach/Globallookpress
Врач-сомнолог рассказал, каких вредных привычек нужно избегать перед сном. Среди прочих он назвал интенсивные физические нагрузки в тренажёрном зале, а также "общение" с гаджетами, у которых мигает экран.

В интервью изданию "Вечерняя Москва" сомнолог Алёна Гаврилова назвала несколько правил, которых нужно придерживаться перед сном.

По мнению сомнолога, отходя ко сну, не стоит смотреть остросюжетные фильмы и передачи. Поскольку из-за выброса гормонов стресса заснуть будет почти невозможно.

Ещё одна очень вредная привычка, по мнению специалиста, - "общение" с гаджетами перед сном, пишет URA.RU. "Мигающий экран и, в частности, его синий свет влияет на выработку мелатонина - гормона сна. И очень мешает засыпанию", - пояснила сомнолог.

Алёна Гаврилова также добавила, что нужно с осторожностью выбирать пищу на ужин, отмечает "ПолитЭксперт". Нельзя переедать, хотя и ложиться спать голодным тоже не стоит. Врач отметила, что лучше исключить употребление перед сном кофе и чая.

Кроме того, нельзя подвергать свой организм перед сном слишком интенсивным физическим нагрузкам, напоминает "Вечерняя Москва". На беговую дорожку в тренажёрный зал нужно ходить раньше чем за четыре-пять часов до сна, то есть, скорее, в первой половине дня.

Новости партнеров

Читайте также